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气血,不足,站着
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12月13日消息,据媒体报道,对于气血不足、体质虚弱、面黄肌瘦等症状,中医建议可以多去KTV唱歌,最好是站着唱,可以让气血运行更加通畅,改善因为压力导致的肝气不舒的状态。据了解,气血不足也就是课本常说
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12月13日消息,据媒体报道,对于气血不足、体质虚弱、面黄肌瘦等症状,中医建议可以多去KTV唱歌,最好是站着唱,可以让气血运行更加通畅,改善因为压力导致的肝气不舒的状态。
据了解,气血不足也就是课本常说的气虚和血虚,常可通过身体的一些症状表现出来,气血不足会使抗病能力下降,时间长了会影响人体健康状况。
一般来说,当人体气血亏虚时,身体会亮起“信号灯”,比如眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝,表明气血不足;眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关;眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。
入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,失眠、惊悸、多梦,夜尿多,呼吸深重或打呼噜等,表明气血亏虚。
面对气血不足,唱歌是一种有效的全身运动,尤其当我们站着大声唱时,身体会自然伸展,呼吸加深,研究显示,唱歌时发声可激活胸腔共鸣,使得氧气摄入量增加,从而提升身体活力。
饮食方面,气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品,例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物,忌烟酒。
血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物;忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
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