第一篇：周末放松心情的说说

周末真是个让人又爱又恨的家伙，一方面它减轻了你的压力，另一方面却放大了你的孤独。知道有哪些周末的可以知道摘抄的好句子呢?这里给大家分享一些关于周末的句子，供大家参考。

周末心情的语录

1.不要高估了高考，也不要低估了自己。

2.人若软弱，就是最大的敌人;人若坚强，就是最好的朋友。坚强的个性，才是你怯懦时的打气筒，摔倒时的拐杖，冲锋时的号角。人生最大的悲剧，并不是败给了对手，而是败给了自己。

3.不论你承不承认，和志同道合的人在一起就是会更快乐;人生路漫漫，愿你我彼此善良而真诚。

4.有一种感觉比失恋还痛苦，那就是自作自受。

5.势不可使尽，福不可享尽，便宜不可占尽，聪明不可用尽。

6.成长总是由无数个平凡，艰辛的小步组成，但每一步绚烂的风景，都将化为启明的航灯，照亮那通往星辰大海的征程。

7.能让你以前喜欢的人现在反过来追你那才是本事。

8.成功在优点的发挥，失败是缺点的累积。

9.公平不是总存在的，在生活学习的各个方面总有一些不能如意的地方，但只要适应它，并坚持到底，总能收到意想不到的成效。

10.要成功，不要与马赛跑，要骑在马上，马上成功。

11.现在荒废的每一个瞬间，都是你的未来。

12.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。懂得借力而行，知道运力而动，在跳高之前，先让心跳过，就必然走向成功!

13.没有比脚更长的路，没有比人更高的山。

14.我没钱，没成就，但是我有梦，我很狂，我很疯，我为自己活。

15.人生道路上的每一个里程碑，都刻着两个字“起点”。做人像水，做事像山。

16.骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝;自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成才的大忌。

17.聆听不代表沉默，有时安静也是一种力量。

18.努力的意义，不是让你取得多大的成就，而是让你在平凡的日子里，活得比原来的那个自己更好一点。

19.一个人的善良里，藏着她的好运气!你所累积的福报，总有一天会降临到你的身旁。

20.人生那个指引你走上光明大道的人，就是你的良心。

周末心情的短句

1.只有一次的人生，拿出干劲来啊你。

2.人生就要活得漂亮，走得铿锵。自己不奋斗，终归是摆设。无论你是谁，宁可做拼搏的失败者，也不要做安于现状的平凡人。不谈以前的艰难，只论现在的坚持。人生就像舞台，不到谢幕，永远不要认输!

3.困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。战胜了困难，你就会获得胜利的喜悦。

4.因为别人的评价，我们磨掉了多少棱角，丢掉了多少独一无二的性格;在乎的时间愈久，我们就会分不清生命究竟是活给自己看，还是活给别人看。

5.要善良，要勇敢，要像星星一样努力发光。

6.无论几点去睡的，反正一天又过去了。无论终点在哪里，反正一年又过去了。照顾好自己，如果尚有余力，记得保护美好的东西。不畏不怖不怂不退不磨叽。

7.一个人不能永远做一个英雄，但一个人能永远做一个人。

8.不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。

9.半山腰有什么好看的，我们山顶见。

10.在生活我们不是走向成功就是走向失败，不是走向光明就是奔向黑暗，不是飞进天堂就是掉进深渊，获得不了幸福就会感到痛楚。

11.二十多岁了，请放下你的清高，收起你的自尊，褪去你的愚昧穿上你的现实，冲出你的花季，去走出你的人生。

12.一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。

13.在成功的道路上，激情是需要的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。

14.其实，很多人不是讨厌现在的生活，而是过不起想要的生活罢了。

15.睡前原谅一切，醒来就是重生。

16.都将使你变得更加强大。时间也是，它没能打败你，便会给你救赎。

17.到了山顶才发现，错误的路和正确的路就差那么几步的距离。

18.成功不是凭梦想和希望，而是凭努力和实践。

19.没有一种不通过蔑视忍受和奋斗就可以征服的命运。

20.没有一朵莲花能否定污泥，没有一个今天的果实能否定昨天的种子。

周末心情的说说

1.十年前你是谁，一年前你是谁，甚至昨天你是谁都不重要，重要的是今天你是谁，以及明天你将成为谁。

2.这个世界上根本就不存在“不会做”这回事，当你失去了所有的依靠的时候，自然就什么都会了。

3.坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。

4.如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。困难是一块顽石，对于弱者它是绊脚石，对于强者它是垫脚石!记住一个懒惰的少年将来就是一褴褛的老人!

5.成你做了什么，而要问你为别人做了什么。

6.要感谢痛苦与挫折，它是我们的功课，我们要从中训练，然后突破，这样才能真正解脱。

7.当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想，这痛苦也不是永恒的。

8.反反覆覆，如果不是爱过，思念也不会那么疼。

9.人无非只有两种，靠命或是靠自己。那么，在坚持梦想的路上，你懂得如何靠自己了吗?靠自己的不懈努力，才能成就梦想。

10.不要问别人为你做了什么，而要问你为别人做了什么。

11.没有什么事情有象热忱这般具有传染性，它能感动顽石，它是真诚的精髓。

12.生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。

13.所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，是为了能让自己打心里看得起自己。

14.火把倒下，火焰依然向上。

15.别太理会人家背后怎么说你，因为那些比你强的人，根本懒得提起你。诋毁，本身就是一种仰望。

16.不轻言放弃，是对梦想的执着;不轻易服输，是对成功的渴望;不逃避现实，是对生活的热爱;不停地努力，是对人生的追求。愿你成就精彩，乐享人生!

17.懒惰和贫穷永远是丢脸的，所以每个人都会尽最大努力去对别人隐瞒财产，对自己隐瞒懒惰。

18.用最少的悔恨面对过去;用最少的浪费面对现在;用最多的梦想面对未来。

19.有人将你从高处推下的时候，恰恰是你展翅高飞的最佳时机。

20.生活有太多的不如意，太多的遗憾，太多的困难。真正的猛士应该勇于面对惨淡的人生。

周末心情的文案

1.无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。

2.生命的多少用时间计算，生命的价值用贡献计算。

3.现在开始，每天微笑吧，除了生死其他都是小事。

4.趁着年轻，你需要多受一些苦，然后才会真正谦恭;不然，你那自以为是的聪明和藐视一切的优越感迟早要毁了你。

5.只要学不死，就往死里学。说出来会被嘲笑的梦想才有实现它的价值。

6.古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

7.在林荫路上散步不值得称赞，攀登险峰才有真正的乐趣。

8.今天的成功是因为昨天的积累，明天的成功则依赖于今天的努力。成功需要一个过程。

9.宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子，就算跌倒，也要豪迈的笑。

10.努力吧，为了以后能以完美的姿态出现在当初否定你的人面前。

11.你不努力，谁都给不了你想要的生活;人活到极致，一定是倾听内心的声音。早安，全世界!

12.理想徘徊十字路口，不知道往哪边走;信心一路上低着头，数着脚下的石头。

13.面对挫折，如果只是一味地抱怨生气，那么你注定永远是个弱者。

14.生活就是一场逃亡，不能坐以待毙。

15.伤痛使你更坚强，眼泪使你更勇敢，心碎使你更明智。所以，感谢过去吧，它会带给我们一个更好的未来。

16.状态是干出来的，而不是等出来的。

17.你不是诗人，但可以诗意地生活。如果能够诗意地生活，那你就是诗人。

18.要冒一险!整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做愿意去冒险的人。

19.与其拼了命也要鹤立鸡群，不如努把力让自己离开那群鸡。

20.成功是一种观念，致富是一种义务，快乐是一种权力。

周末放松心情的说说

第二篇：周末简单心情说说

大家忙了一周，无可奈何，精疲力竭地扮演完真实的自己之后，周末总得找个地方把另一个自己放出来遛遛。知道有哪些周末的可以知道摘抄的好句子呢?这里给大家分享一些关于周末的句子，供大家参考。

周末简单的语录

1.人生的游戏不在于拿了一副好牌，而在于怎样去打好坏牌，世上没有常胜将军，勇于超越自我者才能得到最后的奖杯。

2.有多少人是因为缺乏勇气，才被生活所困住，不敢去突破自己。但是如果你想要改变自己，那么勇气就不可少。鼓足勇气，去和时间赛跑，扼住命运的咽喉，仰望星空，脚踏实地，你才能获得成功!

3.如果发现自己不能创造奇迹，那就努力让自己变成一个奇迹。

4.靠别人的人不算本事，靠自己的才算真本事。

5.以后的路还长，你要继续斗志昂扬。

6.成长最遗憾的部分在于，我们总在最无知的年华遇到最好的人，却不自知。

7.好心情每天照常营业，坏心情永远打烊。

8.世间事，凡有一得必有一失，凡有一失必有一得;你若要彩虹，就得学会宽容细雨。

9.你是幸福还是不幸，往往也就是在于一念之差。也许一秒钟之前你还觉得自己很不幸，突然之间你想通了，似乎一道幸福的大门打开了，让你瞬间从地狱步入了天堂，每天多给自己一点快乐，那么你就离不幸和痛苦越来越远了。

10.你不快乐是因为你没有好好爱自己，且常常因为别人而消耗着自己。生活，能够微笑面对的事情就微笑吧，因为微笑总比哭更好。

11.生活，苦乐皆有，离合尽在。

12.小时候真快乐，没人在意你穷，你也不知道自己丑，没钱没对象，还是一样天天乐呵呵。

13.真正的成熟是你在合适的时机做该做的事，顺其自然，既不瞻前顾后，也不左顾右盼。

14.即便残酷的现实已让我们泪流满面，即便生活已寸步难行，请一定不要放弃，一切痛苦困难总会结束。

15.喜欢自由又怕寂寞，想要放纵又怕堕落。

16.有一天你将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽，但这个过程会很痛，很辛苦，有时候还会觉得灰心，面对汹涌而来的现实觉得自己渺小无力，但这也是生活里的一部分，做好你现在能做的，然后相信一切都会好的。

17.一生中，总有那么一段时间，需要你自己走，自己扛。不要感觉害怕，不要感觉孤单，这只不过是成长的代价。

18.生活中的阳光，洒满你的心田，才会让梦想的苗儿茁壮成长。相信自己，不辜负好时光，为你的梦想拼一场。

19.后悔是一种耗费精神的情绪。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不要后悔。

20.低头哭过别忘了抬头继续走。

周末简单的短句

1.要看书，要坚持看好书，不要去碰那些垃圾的书。但是不要看那些励志类的书，愤青不适合你，这个年纪需要的是平静。

2.人生最重要的不是努力，不是奋斗，而是抉择。

3.善良和爱都是免费的，但不是廉价的，你的善良，需要带点锋芒，你的爱，需要带些理智，不是所有人都配拥有它们。

4.相信自己拥有无限的潜力，只要你有一刻渴望成长，它就会支撑着你开花结果。

5.最暗的夜，才会看见最美的星光，人生亦是如此。

6.没有一颗珍珠的闪光，是靠别人涂抹上去的。

7.只要你还活着，你就没有理由逃避问题，你也有机会找到解决问题的方法。

8.反正我不会白白付出，很简单我付出就是为了得到。

9.行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

10.其实对你真正好的人，你一辈子，也不会遇到几个。

11.努力过的人总是最美的，即使最后她没赢，至少不会骗了自己。

12.请必须要有自信，你就是一道风景，没必要在别人风景里面仰视。

13.人生与其说你有不幸的事实存在，倒不如说是你的悲观的观念所带来的。

14.走在生命长径，始终向往远方。

15.生活有苦有甜，才叫完整。日子有阴有晴，才叫自然。心情有悲有喜，才叫体会。爱情有闹有和，才叫情趣。

16.不管开始和过程如何，我要的只是一个结果。

17.无论你今天要面对什么，既然走到了这一步，就坚持下去。

18.每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

19.拒绝严峻的冶炼，矿石并不比被发掘前更有价值。

20.谁把安逸当成幸福的花朵，那么等到结果时节，他只能望着空枝叹息。

周末简单的说说

1.人总是要学着自己长大，用旅途的孤单收获成长。

2.自信不是说有就有的。自信是一种长期的锤炼积淀和修为。

3.障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功。

4.不知道是越来越独立，还是越来越心虚，走了这么久，发现唯一靠得住的还是自己，只有你把自己变好了，你足够强大了，才不会在意他人。

5.乐观者在灾祸中看到机会，悲观者在机会中看到灾祸。

6.每天告诉自己一次：我真的很不错。

7.生命需要保持一种激情，让别人感到你是不可阻挡的时候，就会为你的成长让路!一个人内心不可屈服的气质是可以感动人的，并能够改变很多东西。

8.用辛勤的汗水浇灌成功，用智慧的结晶拼搏高考。

9.重在奋斗，奋斗吧，为了一份执着，奋斗吧，为了一份追求，奋斗吧，为了一份梦想，奋斗吧，为了胜利的凯歌。

10.见想见的人，做想做的事，何不趁着青春，好好任性一番。

11.没有人可以打倒我，除非我自己先趴下!

12.一个急于赶路的人，无心欣赏身边美景的;心若累了，让它休息，灵魂的修复是人生永不干枯的希望。

13.得不到的，就一笑而过;躲不开的，就勇往直前。

14.不要让未来的你，讨厌现在的自己。我正在努力变成自己喜欢的那个自己。

15.人生就是一本书，谱写出了成功和失败，幸福和快乐。

16.爱，是藏不住的，闭上嘴巴，眼睛也会说出来。

17.带着感恩的心启程，学会爱，爱父母，爱自己，爱朋友，爱他人。

18.生活总是两难，再多执着，再多不肯，最终不得不学会接受，从哭着控制，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安，别想太多，一切都会过去的。

19.天空是宽容的，它容忍了雷电风暴一时的肆虐，才有的深邃的美;大海是宽容的，它容忍了惊涛骇浪一时的猖獗，才有了辽阔之美。

20.每天微笑着去等待，做最好的自己，每天开心笑，累了就睡觉，醒了就微笑。生活，没什么大不了。物忌全胜，事忌全美，人忌全盛，涵容以待人，恬淡以处世。在漫长的人生里，我们不要害怕未知，不要忧虑过去，微笑着去等待，做最好的自己。

周末简单的文案

1.祝福你，周末好，休息好，没烦恼，喜事多，乐乐乐。

2.天气已转冷，愿你多多添衣被，祝你周末愉快，花开富贵。

3.周末有，周末没，周末过得无所谓。

4.祝你周末愉快，花开富贵。

5.盼周末，到周末，周末快乐要记得。

6.祝你周末快乐，一切都好。

7.生活，富也好贫也好，开心就好。

8.愿你健康一生平安，愿你幸福天长地久，周末快乐。

9.愿你生活无忧无虑，周末快乐甜如蜜!

10.周末是快乐，因为轻松是心的选择。祝你周末快乐!

11.周末到，祝快乐绵绵!

12.月有阴晴圆缺，人要工作休息，生活才舒服，周末不长久，赶快把情抒。

13.周末要你好运，周末了要你一切开心就好。

14.我送的祝福，收了吧;最终的目的，周末愿你就开心吧。

15.愿你：晨有清逸，暮有闲悠，周末将至，欢快无忧!

16.周末周末，心生一策，足智多谋搞点娱乐。

17.周末了，愿你忘记烦恼，好好休息!

18.祝周末快快乐乐，记得约我哟!

19.让你享受悠闲的，是周末;送你美好祝福的，是朋友。周末愉快!

20.朋友，一年之计在于春，周末愿你尽情享受春的奏鸣曲!

周末简单心情说说

第三篇：周末说说心情问候语

1、让心情放个假，带上行囊，去感受大自然清新的气息，去探听花开花落的消息，祝愿你的周末时光，美妙异常，轻松愉快。

2、周末到了，公鸡叫了，该起身了，别懒觉了，把食吃了，把便尿了，等吃饱了，再去睡了，快长大了，我好卖了。猪你快乐。

3、让星星送去我的祝福，让小雨送去清爽的凉风，让好运和美丽永远追随你一生，让短信一次次地奉献我永远的祝福，祝周末愉快！

4、如果周一至周五像急流一样过去，那么祝你的周末像缓和的小溪一样与幸福和快乐慢慢流！又是一个周末，希望你又有一个新的开始！

5、我愿变成一阵轻风，吹跑你的烦恼；我愿变成一个摇椅，摇去你一周的疲劳；我更愿变一个钱包，装走你的钞票；哈哈！祝周末快乐！

6、周末在眼前，难得享清闲。放下工作表，走下生产线。健康充充电，压力要减减。快乐要释放，出入保平安。祝福已捎到，愿你开心颜！

7、黑夜累了，离开月亮拥抱太阳；云儿累了，放弃飘荡化雨归海；忙忙碌碌一星期，你累了吗？亲爱的，希望我的祝福能驱散你一周的烦恼

8、播种的目的是收获，开花的目的是结果，锻炼的目的是健硕，联系的目的是同乐，周末的目的是愉悦，祝福的目的是什么？让你幸福多多。

9、云淡风轻，随意放飞美丽心情!诗情画意，爱心在阳光下沐浴!盈盈笑语，管它哪堪泪水委屈!祝福为你，生活洋溢甜蜜温馨!周末愉快!

10、最新天气预报：明天您将遇到金钱雨，幸运风，友情雾，健康霞，幸福云，顺利霜，美满雷，开心闪，它们将缠绕您一整天。周末快乐哈！

11、周末来了祝福到，清新空气把你绕，一声早安精神好，伸伸懒腰短信到：祝福最出色的你，周末愉快！哦，不好意思，多打了一个“出”字~

12、人心如港湾，假如你让烦恼停靠，快乐就会在别处靠岸；机会始终在，你错过了，并不代表别人会错过；祝福周末来，你收到了，就会快乐了。

13、人生六大劣根性：自以为是、不以为然、倚老卖老、老气横秋、格格不入、漠不关心。以上六点不可取，若有记得早抛弃，愿你人生顺顺利利！

14、李咏非常6+1，我送快乐5+2：5天辛勤工作，快乐发展自我；2天周末到来，快乐享受生活；一周心情愉快，烦恼忧愁旁边躲。周末快乐！

15、茫茫人海间，路途未免孤单，愁坏苦恼间，及时又见出朋友亲切的笑脸，悠悠岁月中有朋友情谊最真切，且借此短信联络我们的友情，周末快乐！

16、不知不觉..又到了周末；不知不觉...把你想起；不知不觉...敲下一行文字；不知不觉...这条短信已经跑到你的手机里：祝周末愉快！

17、生活是平淡的，犹如蓝天下碧蓝的一湾湖水；生活是诗化的，一路奔波中有奔腾的高歌。静静地对待生活，幸福的品味周末，周末生活，永远幸福。

18、我知道，每当到了周五，你就是一副欠揍的高兴样。所以，作为好朋友，我一定要用好运砸你，用快乐扁你，用幸福挠你，用祝福侃你：周末快乐！

19、看，阳光灿烂；闻，花儿飘香；听，鸟鸣婉转；啊，又是一个风和日丽的周末。把快乐装进手机，把幸福融入短信，把祝福发送给朋友！周末快乐！

20、周一精神满满，周二全力以赴，周三头昏脑胀，周四精疲力竭，周五……终于到周末啦，要让自己充分休息，不要让工作拖垮身体，祝你周末愉快！

21、一二三四五六七，周末送你七注意：快乐健身、多陪妻女；看望老人、和友相聚；健康娱乐、喝茶看报也惬意；最后再把下周生活来设计。周末快乐！

22、周末了，一定要high一下，甩掉一周的压抑与不快；周末了，一定要逛一下，放飞一周的烦恼与无奈；周末了，打算干吗？不如开心的笑一下吧！

23、我用无忧大米，快乐糯米，幸福小米，顺意绿豆，开心红豆，甜蜜红枣，惬意桂圆，润心冰糖，熬成八宝粥；送给周末的你，吃了它，祝你周末愉快！

24、一周品牌，愿你精彩：周一心情微软，周二做事方正，周三烦恼松下，周四霉运理光，周五尽情联想，周末快乐奔腾。周末到，祝身体尼康，万事佳能。

25、收拾起忙碌的心情，整理好久违的记忆，牢锁住工作的搅扰，忘记掉所有的压力。对花儿微笑，对小鸟问好。又一个周末来到，短信一条，祝周末愉快！

26、周末到，祝福到；多轻松，少劳累；多休息，少减肥；多锻炼，体健美；多逛街，少消费；多联系，情珍贵；多快乐，人更美；愿周末愉快，笑口常开。

27、漫天的繁星，是我想你的心；高悬的明月，是我对你的思念；划过的流星，是我对你的祝愿：愿你释放一天的疲惫，好好享受轻松的滋味。祝你周末愉快！

28、周末到，送你一棵周末树，坚固你的成功之根，撑开你的好运晴空，飞舞你的健康之叶，盛开你的快乐之花，结出你的幸福之果。周末快乐，别忘多联络！

29、放慢脚步，放松心情，让你沐浴在轻松的氛围；抛开烦恼，忘掉忧愁，让你放飞美丽的心情；收获问候，收获祝福，让你拥有珍贵的友情，祝你周末愉快！

30、别让咖啡提醒你已经疲惫，别让药物警告你已经劳累，别让时间诉说你已经好久没有安安稳稳的入睡，朋友，工作积极，健康更要积极，周末，放松一下吧。

31、我思念在我心头，周末祝福朋友：愿你不见忧愁，烦恼变成没有；快乐就在心头，痛苦金盆洗手；健康陪伴长久好运常在左右；愿你周末开心，幸福跟你走！

32、星期天的阳光非常的sunny，女朋友约你去shopping，兄弟约你去party，一天的生活真的很happy，祝你年年有今日，岁岁有今朝。

33、愿你周末五快乐！生活快乐！出游快乐！居家快乐！和家人玩得快乐！和朋友聊得快乐！和快乐相伴，与快乐牵手！一整天快乐与你不离不弃，乐得不得了！

34、上帝老人家创造了星期，一个礼拜还要工作六天。看你那么虔诚，上帝赐你周末休息两天。给你个机会感恩，周末奉献一天陪我。我代上帝保佑你：周末愉快。

35、想想三天前，还和你缠绵，再过一两天，又迎来重圆，焦急的期盼，心已经疲倦，曾经的放松，脑海间弥漫，周末又要到，周四的今天，短信到君前。祝快乐！

36、给你发条信息，将祝福送给你，愿短信带着问候，问候伴着祝福，祝福随着快乐，快乐连着幸福，幸福携着吉祥，吉祥抱着好运，好运踢走烦恼！周末快乐哈！

37、不因工作上的业绩而劳累了身体，不因季节的交替而忘了关怀自己，偶尔把生活当成一场游戏，打造最快乐轻松的天地，愿你生活无忧无虑，周末快乐甜如蜜!

38、诗意的周末夜晚，月亮羞羞的悬于夜空，荷花伴着月夜悄悄绽放。这美景不禁使我想起了同样美丽的你，此时的你还在劳作吧？猜也是，这么好的夜晚你这只蚊子不出来咬人才怪！

39、把周一的紧张赶跑，把周二的压力打倒，把周三的无奈清除，把周四的麻木甩掉，把周五的期望升高，让周末的彩旗飘飘。周末到了，愿你吃好、喝好、玩好，当好周末的好领导。

40、周末来啦，送你五要素：周末笑一笑，烦恼都跑掉，周末乐一乐，快乐紧跟着，周末松一松，压力就变轻，周末抖一抖，力量全都有，周末调一调，动力就来到。保你心情愉快，精神充沛，快乐陶醉。

第四篇：放松心情教案

《放松心情》课堂实录

通羊一小 刘敬萍

（课前谈话）

师：同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请同学们和我一起做个游戏，好吗？ 生：好

师：游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走，如果做错的呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩罚，听明白了吗？ 生：听明白了。

师：游戏开始。（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？ 生：轻松，或者是开心。

师：是啊，同学们的心情一下子放松了许多，但你们发现站在上面的同学是不是和你们一样也很轻松呢？ 生：有点紧张。师：你们紧张吗? 生：紧张。也可能说不紧张。

师：别紧张，其实老师的惩罚也很轻松，你们只需对同学们表演个节目就可以了，背古诗、唱歌、做鬼脸都可以。

师：好的，大家都很开心了，今天就请同学们和老师一起来学习放松心情，请齐读课题，（第一遍响亮）再来一遍（轻松的读）读得太棒了。

师：在学习新内容前，我们先来观看一组图片，看你看到的是怎样的一幅画。

师：同学们看见快速晃动的小黑点了吗？ 生：我看到小黑点在晃动。

师：其实小黑点没晃动，看到晃动是因为你心不静，黑点晃动得越快，说明你的压力越大。

师：再看这一幅图，不要盯着不动，用正常的眼光看，转得快吗？

生：有的在转动。师：可是他们都是静止的。

师：这幅图同学们看到后是什么感受呢？ 生：像有波纹在晃动一样。师：实际上，他也没有动。

师：再请看接下来一幅图，你又看到了什么？ 生：在不停的转动。

师：如果感到有东西在转动，你该休息一下了。师：接下来一幅，同学们看到的是螺旋的还是圆形的呢？ 生：螺旋的。

师：这呀，当然是圆形的了。

师：最后一幅图，请同学们盯住十字形，时间长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他的颜色吗？ 生：绿色。

师：其实刚才同学们看到的图片变化与你们受压力的程度有关，请同学们看大屏幕，看看你属于哪种类型的。（生可能会答粗神经，正常型、敏感型。。）

师：嗯，有的同学是粗神经。有的是正常型，还有的是敏感型，这说明呀同学们都存在着不同程度的心理压力，那什么叫心理压力呢？它对人们又会产生怎样的危害呢？请同学们默看屏幕上的话再回答老师提出的问题。

（学生回答心理压力，心理压力对人造成的危害）

师：是呀，心理压力就像空气一样无时无刻不在我们的身边，我们在生活与学习中，父母在工作与劳动中都存在不同程度的压力，同学们，你们在平时生活中又存在着怎样的压力呢，哪个同学来说一说。（点三个学生回答）

师：嗯，同学们都是学习上存在着压力，其实同学们存在压力是正常的，因为同学们正处在学习成长的阶段，在中外调查研究中发现，学习压力大会给孩子带来一些负面的情绪，我们来看看下面一组数据，看那个国家的孩子压力较大？ 生：中国。

师：是呀，中国孩子的压力较大，我们中国是个有着五千年历史的文明古国，有着非常浓厚的文化底蕴，自古以来父母就有着望子成龙，望女成凤的美好愿望，但是呢这也无形中给孩子造成了一定的心理压力，现在我们来进行一项压力小测试，老师这里共有十八道小题，请回想一下自己在过去的一个月内有否出现下列情况，如果从未发生0分,偶尔发生1分,经常发生2分。请同学们在心里默默的记算自己的分数，记不住了可以用手指来帮忙，在看题的时候不要发出声音，以免影响其他同学计分测试结束，同学们一定要牢牢记住自己的分哟，开始。

师：测试结束，我们一起来看看你们分别在那个分值之间，在0——10分的请站起来，好，这些同学说明你们心态很好，很乐观，没什么压力，但是老师建议你们做事要有一定的计划，要有目标，好吗。师：11——15分的请举手，你们真棒，对自己有要求，也有目标，而且呢自己也能应付一定的困难。

师：16分以上的请举手，你的压力太大了，老师建议你要让自己休息休息下，放松心情了。

师：同学们，不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力，小红，小可，小明在生活中也存在着压力，他们正期盼着你们的帮助呢，请看他们分别有着怎样的烦恼呢。（学生说烦恼）

师：同学们，现在老师将你们分成三个小组，第一小组帮助小红，第二小族=组帮助小可，第三小组帮助小明，每个小组成员一起讨论，看给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力，放松心情，然后你们推选一个代表将你们小组的建议说出来，好吗。生：好。

（老师分组，学生站起来围成一圈讨论。）

师：同学们，你们说的建议都切实可行，下面老师也来和同学们分享几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法，比如说听音乐、微

笑、呼吸、运动。同学们，你们最喜欢哪一种呢？ 生：听音乐。

师：是呀，激昂的音乐可以使我们热情澎湃，舒缓的音乐可以使我们放松心情，恬静的音乐可以使我们身心愉悦，陶醉其中。现在，老师送给你们一曲舒缓恬静的音乐，请同学们随着老师的想象跟随着小鸟一起飞向广阔的蓝天，来到海边，你的心情慢慢平静下来，请闭上眼睛，我躺在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我感到是那样的舒服，阳光温暖的照在我身上，听着海浪的声音，微风吹来，使我有说不出的舒畅。我没有了思绪，没有了烦恼，只剩下一片金黄阳光。海浪轻轻地拍打着海岸，好像轻轻的抚摸着我，我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻柔，只有蓝色天空和大海伴随我的心。我的呼吸变慢、变慢，越来越轻松，越来越轻柔，仿佛漂浮在云端，心里安静极了，已经感觉不到周围的一切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；是那样的自在，全身是那样的轻松。（静默几分钟后结束）师：同学们，通过刚才听音乐想象你们现在有何感受呢？ 生：感到轻松。

师：是呀，音乐给我们带来了轻松，其实最简单的减压方式莫过于深呼吸了，我们一起来做一次深呼吸吧！（教师有意时引导学生讲深呼吸）生：深呼吸。

师：对，深呼吸和我们平时正常的呼吸是有所不同的，如何正确的深呼吸呢，请同学们跟老师一起做，将双手平放在膝盖，掌心向下，两腿与肩同宽，眼微闭，全身放松深深的吸一口气，收紧腹部，让气充满胸腔，再将它平稳均匀的呼出。

好，再和老师一起来做三遍，1,、深深的吸气，慢慢的呼出，呼出你的烦恼。

2、深深的吸气，缓缓的呼出，呼出你的悲伤。

3、深深的吸气，均匀的呼出，呼出你的委屈。

师：现在同学们是否感到放松了呢。（可让学生说出感受）生：放松了。

师：还喜欢怎样的放松放式呢？ 生：微笑。

师：我从你们微笑的脸上得出了答案，是呀，人们都说最美丽的脸是会微笑的脸，微笑，像春风一般和煦，像彩虹一样绚烂多姿，像冬日的暖阳一样给人带来温暖，微笑，就像他的名字一样，着实令人喜欢啊。现在请同学们来看一段微笑的视频。大家知道他是谁吗（奥巴马）你看，他的笑容是多么的阳光，多么的灿烂。他就是用微笑征服了美国的子民，获得了人民的爱戴，他用微笑在政治的舞台上征服了世界。我们接着往下看。

师：同学们开怀笑一笑，感觉舒服多了吧。（生回答是的或点头示意）师：除了以上几种方法外，我们还可以通过进行体育运动来排解心中的烦闷。

（点学生说，他是通过那种运动方式排解心中的烦闷的）教师小结：

通过专家推荐的几种方法，大家知道以后有压力时或心情不好时可以用什么方法来放松心情了吗？

（教师点学生说可以听音乐、深呼吸、微笑、运动）

师：其实现实生活中，我遇到过好多人这样发泄情绪，减缓压力，请同学们辨别一下，这些方法对吗？悲伤时大声的哭、烦躁时大声的喊叫、委屈时找人倾诉、紧张时通过运动缓解压力或者郁闷时喝酒、找人打架、要么谁也不理睡大觉，不想说任何话，狠狠的吃东西。师：同学们，在这些发泄的方式当中有的方式是恰当的，比如适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。而有的是中性的睡觉 吃东西。还有的是不恰当的狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。

师：同学们，如果今后你们心理压力过大或情绪激动时，该选择怎样的方式来放松心情呢？ 生：恰当的放松方式。

师：是呀，适当的放松可以使我们缓解压力，放松心情，避免过激行

为，既不伤人，也不伤己，为了使同学们更加的开心、放松，我们一起来做个活动，请同学们跟着音乐的节拍开心的唱，和老师一起做动作。好吗。

师：同学们，现在感觉怎么样了？ 生：很开心，很轻松。

师:是呀,同学们，如果我们的内心充满了阳光，那每一天我们过得就像花儿一样绽放，希望同学们在今后的生活当中时时拥有着春天般的心情。

师：下课，请同学们有秩序的离开教室。

第五篇：中考放松心情

2024年中考即将到来，好多的毕业生同学都会感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……

面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。小编整理了六个常见的应急症状小故事，并一一找到破解的“法门”，为备考的同学们支招。

故事1：应激性思维混乱症

■考生小A：一进入初三，几乎月月都有考试，最近一次月考，我刚打开考卷，脑子里立刻一片空白，心里又慌又乱，还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太紧张了。

支招：这种情况，叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心理障碍。因此，考前家长千万不要给孩子加压，也不要唠叨。考生本人则应以平常心去应试，考试前三天晚上一定要睡好，必要时可服用适量安眠药。在考场上发生此症时，可闭目静坐或伏在桌子上冷静片刻，答题从容易的开始，几道题完成后，你就会增加信心，恢复正常。

故事2：情绪中暑症

■考生小B：随着中考的临近，我心里一天比一天紧张，而行动上却不知所措、坐立不安。有时复习时，忽然会特别烦躁，疲乏无力。

支招：严格来说，他应该是发生了“情绪中暑”。针对天气情况导致的中暑，建议考前充分休息，准备好人丹、十滴水、藿香正气水等。而“情绪中暑”，最要紧的是考生自己能放松下来。其实，考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前，考生的学习基础和学习方法，基本已成定局，有的人在考试时甚至能超常发挥，说明考试除了凭借个人的实力之外，很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪，对考试至关重要。

故事3：乱发脾气症

■考生小C：越临近中考感觉压力越大，生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁的感觉呢？

支招：类似前面所说的情绪中暑，可以归为一类，我们这里详细解答下。初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。

高速行驶的汽车在遇到障碍物、不平路段、车流拥挤堵会减速，我们的学习同样需要“缓行”。在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。

一位高考状元说：“有五个小时，我会用四小时学习一小时运动，而这四小时所学知识要比我用五小时学得多，因为四小时的全心投入大于五小时焦躁情绪下的学习效果。”

另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿游戏、做做运动、大喊几声等，来舒缓心中的压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！

故事4：一模二模颓废症

■考生小D：在数学摸底考试中，我遇到没见过的题型，心一下子慌了，结果没有掌控好时间，成绩很差，心情也很差，甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况，如果因紧张而发挥不好，考不上重点怎么办？可是越担心、越紧张，越无法摆脱。

支招：在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。中考还没到，就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果，不但预支了痛苦，还失去了当下的美好时光。

在处于消极思维时“与自己唱反调”，比如想到“中考时我紧张了怎么办”，就反驳自己“中考还没有发生，你怎么会知道紧张呢？也可能是超常发挥呢。”当想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗？等于中考成绩吗？等于未来吗？那是我们为成绩附加了很多东西，一旦不理想，就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。分数波动是正常的，能检测

出目前存在的不足，这是一个诊断的过程，如果拿到了诊断书，不吃药光是担心害怕，对改善现状有什么用？甚至适得其反。不要以一次成绩论英雄。

其实失败并不可怕，可怕的是由此产生的失败心理。模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。

故事5：竞争妄想症

■考生小E：上初三后，成绩一直不如我的朋友进步快，我暗暗较劲要超过她，可是几次大考她都比我分高，我有些后悔把自己的学习方法教给她。现在我们的关系不像原来那么好了，各自在心里充满对抗……

支招：竞争是把双刃剑。我们要感谢对手，激发了我们的斗志，如果心怀埋怨或嫉妒，就会把自己拉入痛苦的深渊。

扩大比较面，想象自己和全区、全市的初三生竞争，淡化与周围同学的竞争；多纵向比较，和自己过去比较，更容易找到自信和突破点；多过程比较，不要总盯着分数高低，就努力程度、学习方法等具体学习过程进行比较，可以找到提高的途径；多整体比较，不要拿自己的劣势跟别人的优势比，综合各科比较，你会发现自己所长；形成“学习互助组合”，同学之间经验共享，可使大家都提高；如果相互拆台，最终两败俱伤。你好+我好=双赢；你好-我好=双败。

故事6：临考麻爪症

■考生小F：天天做卷子，都腻了，容易题，一看就会懒得做；难题，想半天做不出来，心烦不愿做。复习课本吧，好像什么都懂，拿着书不知看什么。越临近中考，越不知该学什么，有些浮躁，忙忙碌碌却没有提高，找不到冲刺的感觉。

支招：进入初三复习阶段，繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至对学过的知识也感觉模糊，这是正常的，心理学称之为高原现象。进入高原期并不意味着学习到了极限，反而是飞跃的契机，只要及时地反思、调整，就能突破这个瓶颈。首先调整情绪，不要急于求成。具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。学习时间是有限的而学习内容是无限的，这就要求在制订计划时突出重点，否则什么都想抓，结果什么都抓不住。

第一步反思，通过分析试卷、询问老师等途径，找出失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么？第二步具体计划，结合老师讲课进度，根据自己的知识漏洞，做复习计划。有针对、有选择地做题，采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。第三步自我调控，每天早省：今天要学什么？目标要小而具体；晚思：今天学到了什么？包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。然后不断调整目前状态，保证学习的高效。

总的来说，考前保持一份平常心，把中考当做平时的考试去对待，多多和同学老师以及家长交流，利用好身边的各种资源。摆正心态，拒绝空想，及时总结与反思，相信自己的付出和努力一定能帮你中考中考出满意的成绩。